お腹が空いているわけじゃないのに食べちゃう・・・

ストレスによる
暴飲暴食って
聞いたことありますか??

今日は
ストレスと食欲は
密接に関わっている
というお話です!

 

 

私は
ダイエットの勉強をするまで、
ストレス食いって
ないと思っていました。

 

 

 

 

 

え?
ストレス?
食欲と関係ないよね??

 

好きだから!
お菓子食べちゃうんだよ!?

 

てか
ストレスが食欲を引き起こすなら
気合いでねじ伏せたい

 

こんな感じの
認識でした。

 

 

食欲という食欲は
私の胃袋が決めているもの!

そう思っていたので
ストレスと食欲が
関係しているとは

全く想像していませんでした。

 

 

ところが
ダイエットの学びを始め

ストレスって
めちゃくちゃ食欲と関係あるー!

 

って気づきました。

 

今は対処方法を学んだので
対策が打てます

 

 

ストレス食いを回避するためにやっていただきたい2つのこと

先日カウンセリングをさせていただいたお客様も

「ストレスで爆食いしてしまう」

と仰ってました。

 

ストレスを感じたときに
お菓子に手が伸びてしまうのは
よくある事例です。

 

私は
仕事がうまくいかない時
チョコレート欲しくなりますね。

皆様もこういった経験ありますか??

 

 

 

お腹が空いているのか
わからないけど
なんか無性に口寂しい時

(例えば、
ランチをしっかり食べたのに
夕方お腹がすく場合とか)

 

見直していただきたい
チェックポイントは2つ

 

①心の状態を観察する

間食したくなったり、
ドカ食いしたくなったときは、

まず心の状態を観察してみてください

 

何かイライラする出来事
ありませんでしたか??

 

そんな簡単なこと??

そう思いましたか?

 

 

簡単そうに見えますが、、、

無我夢中でお菓子を食べてしまい、

「なぜ食べる前に
冷静になれなかったんだ、、、」

と後悔したこと
ありませんか??

・・・私は何度もあります!!!

 

 

暴飲暴食の欲求を前に
一度冷静になる練習を
してみてくださいね。

 

観察したあとで、
まだ食べたければ食べてください。

「そんなにいらないかも」
と思ったら辞めておきましょう。

 

 

②根本の原因と向き合う

原因を解決するには
どうしたら良いかも
考えられるといいですね。

 

一人の時間がなく
イライラしてしまうのであれば

ご主人に子どもを預けて
1人でゆっくり過ごす時間を作ったり

 

毎日バタバタで
心の余裕がないなら

ちょっと素敵なコーヒーメーカーを買って
美味しいコーヒーを飲んだり

 

ストレスの原因そのものを
ごっそり無くすのは
難しいので
結構原因をほっといてしまうことが
多いようです。

 

できる範囲で
ストレス状態を緩めることが
できないか
ぜひ探してみてくださいね。

 

 

そうそう。

オススメなのは
「香り」を取り入れること♪

ミントやシソなどの
香り食材を使うことで
ストレスを改善する効果が
あると言われています。

 

もちろん
アロマオイルなどを取り入れるのも
いいですね❤︎

 

ぜひ試してみてくださいね

 

 

暴飲暴食欲求を抑える
食生活もあります。

これは個々人の食生活を
カウンセリングしながら
判断していきますので

 

もし興味があれば
30分カウンセリングもご検討ください♪

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メルマガから行っていますので
よろしければ登録くださいね♡

 

 

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