【質問】夕飯が遅くなる場合の対処法を教えてください

[st-kaiwa2]20時までに夕飯を食べるのが難しいです

どう対処したらいいでしょうか?[/st-kaiwa2]

今日はこのようなご質問にお答えします♡

 

 

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遅い時間の夕食を避けるべき理由

なんとなく、
遅い時間の夕食は避けた方が良さそう
というイメージはありますよね。

その理由は、

1、体内の消化のリズム

2、体内のメンテナンス

この2つがキーワードになります。

 

1、まず消化のリズム。
最も消化に適した時間はお昼。
夜は消化の速度が遅いんです。

2、そして身体のメンテナンス
睡眠時間は身体のメンテナンス時間です。

胃が空の状態だと
メンテナンスに必要なホルモンが分泌され
そのホルモンが中性脂肪を使ってくれます。

つまり!

遅い時間に食事をする▶︎
胃に食べ物がある状態のまま▶︎
中性脂肪が使われるチャンスを逃す

ということです!

 

 

夕食が遅くなる時の対処法

わかってはいるんだけれど!!

夜勤シフトなんです。。。
主人の帰りが遅いんです。。。
子どもの習い事の送迎があって。。。

そうですよね。
そうそうそうなんですよ。

20時までに食事って大変ですよ。

実際のカウンセリングの時は
家族構成や生活パターンも細かくお伺いし
無理のないスケジュールを立てていきますが

ここでは実践者様の例を
いくつかご紹介しますね

☆習い事送迎の前におにぎりを食べ帰宅後は軽めに
☆夕飯を消化の良いものにする
☆一口30回噛んで食べる

と、ここまで書いておいてなんですが
いきなり完璧を目指さなくて良いですよ!

「え、夕方余計忙しくなるじゃん」
「大事な家族団欒の時間が短くなるじゃん」
「遅く帰宅した主人を一人で食事させるのか・・・」

という方もいらっしゃることかと思います。

週に1日でもいいし、
今より30分前倒ししてみよう、
でも良いと思います!

無理は禁物!
でも
無理のないところを
少しだけ変えていきましょう!


現状維持は体重維持

今日はここまで!

 

 

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