マインド

ダイエット始めの1歩は、体重が落ちない理由を知ること

2020年10月2日

ズボラな自分を変えるべく、微習慣化を磨いているダイエットカウンセラーYumiです。

 

さて、

「暴飲暴食しているわけではないのに体重が増えるようになった・体重が落ちなくなった」

顔

と思ったことはありませんか?

 

甘いものや間食は我慢しているし

献立の栄養バランスもできる限り気をつけているし

夜食を摂るわけでもないし・・・

 

昔は少し気をつけたり

夕飯の量を調整したりして

すぐ体重は戻っていたのに・・・

 

↑このダイエット方法を実践するまでの私です。

 

 

藁にもすがる思いで1Dayカウンセリングに申し込みました

初回のダイエットカウンセリングを受けて、まず私が思ったこと、

 

「こんなに単純なことで本当に痩せるの??」

 

半信半疑ではありましたが、

まずは1週間続けてみたところ・・・なんと−0.7キロ!

 

その後もスルスルと体重は落ちていき、、、

1か月半で3キロも体重を落とすことができました!!

 

本っっ当に嬉しかった!!!!

 

体重が増えるのも減るのもちゃんと理由があって

理由がわかればダイエットは難しくないんだ!

ということに気づきました。

 

 

私の体重が落ちなかった理由

ダイエット

体重が増える理由として、どのようなことが思い浮かびますか?

 

・食事量が多い

・糖質が多い

・脂質が多い

・運動不足

・間食(甘いもの)が多い

・夜遅い時間の食事

・便秘がちである

 

などなど、たくさんありますよね

 

 

では、体重を減らすためにはどのような対策が思い浮かびますか?

・運動をする

・カロリー摂取量より消費量を増やす

・夜遅くに食べない

・間食しない

・糖質を控える

・脂質を控える

・痩身エステに通う

・ダイエットサプリを飲む

 

などなど、

こちらもたくさんの情報がありますよね?

 

これらの対策は全て、正解でもあり不正解でもある

というのが、今の私の考えです。

 

つまり

それがあなたにも有効な対策なのかどうかが、

もっとも大事なポイント

ということです。

 

 

もっと細かく言うと

体重が落ちない理由は人によって変わるので

まずは理由を探り、それから適切なダイエット方法を選び

実行して(続けて)みる

ということがとても大切だと思います。

 

例えば私の場合ですが、

 

・ご飯(米)は極力食べない

・週に1、2回30分〜1時間ほどのウォーキング

・お水をたくさん飲む

・おやつはナッツ系にする

・マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂る

 

自分なりに考えてこのような生活を送っていました

 

 

私を担当してくださったカウンセラーさんに初回カウンセリングで指摘されたのは

・外食が多い

・深夜に就寝している

・毎晩のようにウイスキーかワインを飲んでいる

・昼ごはんの量が少ない

などなど・・・

 

カウンセリングでいただいた指摘事項はどれも

体重を落とすために必要だと考えていなかったこと

ここは目をつぶろう!と自己判断していたことばかりでした笑

 

 

 

雑誌やマスメディアからは

「◯◯を毎日食べるとダイエットに効果あり!」

「◯◯を飲んで快便へ!」

「甘いものを食べた後は◯◯を食べてリセット!」

など、たくさんの情報がありますよね。

 

確かに効果がある食材や飲み物、たくさんあります。

けど、根本的な原因が改善されないうちは
プラマイ0にはなれど、マイナスに転じることは難しいんじゃないかな

と経験を通して実感しているところです。

 

体重が落ちない理由はどこにあるのか

ポジティブ

代表的なものだけあげてみます

痩せない主な原因

・食べ過ぎる

・食べなさ過ぎ

・バランスが悪い食事

・水分の取り方が悪い

・間食が多い

・お酒の量が多い

・睡眠時間や質が悪い

・筋肉量が少ない

・内臓が冷えている

 

 

・・・まだまだたくさん。

人の数だけあるとも言えるほどだと思います!

 

また、↑に書いたような状態になった理由も

それぞれ存在していることと思います。

 

顔

夕飯を食べ過ぎるのは・・・

 ?昼ご飯が少なかったからなのか

 ?仕事が終わるのが遅かったからお腹が空いてしまったのか

 ?早食いだからなのか

 ?好物があると満腹でも食べてしまうからなのか

 

食べなさすぎなのは

 ?お腹が空いていないのか

 ?太ることを気にして減らしているのか

 ?食べる時間が十分に取れないからなのか

 ?自炊が面倒だからなのか

 

そこまでじっくりと

体重が落ちない理由を分析して、

そこから対策をしていくことがとても大切なのです。

 

 

客観的に見てくれる人がいたらいいな。に応えます

そうは言っても、

その理由を探ることが難しい!と思われた方は

ダイエットカウンセラーによる併走も検討してみてくださいね

カウンセリング

1Dayカウンセリングでは、

90分ほどじっくりと、あなたの生活を朝から晩までお聞かせいただきます!

 

体重が落ちにくい習慣をお伝えさせていただきまして、

まずは基本の食事方法をお伝えし終了です。

 

継続コースを受けられる方へは、

次回以降のカウンセリングにて

初回のカウンセリングの内容の実施状況を確認しながら

あなたにあった形でのダイエットプランをご案内していきます。

 

・録画したテレビ番組はこの時間ではなく、この時間に見てください!

・消費期限が気になって、食べたくないのに食べてしまっているこのおやつは、日持ちするコレに替えてください!

・ペットボトルの甘いドリンクを、粉タイプに替えてください!

今までのカウンセリングで出たアドバイス例です(笑)

 

ダイエットの最初のステップは

体重が落ちない ”あなたの” 理由(習慣) を知ること!です。

一緒に探っていきましょう♪

 

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